לא מצליחה לצאת מהעצבים-מה עושים?

שלום לך יקירתי,

כל הכבוד לך על הרצון להתחזק ולהשתפר. תמיד צריך להיות עם שאיפה קדימה ועם רצון לעוד.

המצב שתיארת קורה לכולנו סביב דבר מסויים עליו אנו צריכים לעבוד.. כל אחד ונקודות שלו.הקב"ה ברא אותנו כך עם דברים אותם נצטרך לתקן ולעבוד עליהם.אחרת היינו מסיימים תפקידינו כאן..אך איננו מושלמים עדיין,רק ´משתלמים´. כתבת שהרבה פעמים אנשים שואלים אותך "מה את עצבנית?" וזה רק מכניס אותך ליותר עצבים – אני מכירה אצת ההרגשה הזאת. בדרך כלל אנשים מתעצבנים ומתרגזים כשאומרים להם משהו שהוא נכון והם לא אוהבים לשמוע אותו. במיוחד כשאומרים לך "מה אתה עצבני?" אז זה עוד יותר מכניס לעצבים. אבל אנחנו בתור בני אדם צריכים לנסות לשלוט ברגשות ובתחושות שלנו.

אבל איך עושים את זה?

דבר ראשון –
תחשבי על עצמך איפה יותר כיף לך להיות? האם יותר כיף להיות במקום שמתייחסים יפה אחד לשני או שבמקום שיש אנשים (ומספיק רק אדם אחד) שמעוצבנים ומתייחסים בחוסר סובלנות כלפי הזולת? מספיק שיש אדם אחד שמתייחס בחוסר סובלנות, אז גם הסובבים מתחילים להיות חסרי סבלנות וזה "מדבק".
כמדומני שהתשובה תהיה בסביבה כמו המקום הראשון. לאנשים יותר נחמד וכיף להיות בסביבה נעימה ורגוע.
לכן, חשוב לזכור שהרבה יותר כיף להיות בסביבה רגועה. נסי להיות בחברת אנשים שנעים לך להיות איתם ולהתרחק מאנשים שלידם את מרגישה את הקושי. אם כי אם הזמן כשעושים עבודה פנימית,אנחנו משתנים וההשפעה של האנשים פחות משפיעה עלינו.

דבר שני-
תנסי ללמד זכות על הדבר המעצבן או על האדם שגרם לך לעצבים, זה יכול להרגיע ולהשכיח את העצבים.
רבי נחמן בליקוטי מוהר"ן אומר שללמד זכות זה לאו דווקא למצוא את נקודת הזכות הספציפית באותו מעשה רע כביכול שנעשה, אלא למצוא את נקודות הזכות והחיוב באדם בכלליות ובכך ללמד על אותו אדם זכות.
תנסי תמיד לחשוב חיובי. תנסי לראות את הטוב מכל דבר. גם אם עצבנו אותך, אז תחשבי למה זה לא כל כך נורא. תנסי לראות איך אפשר להסתכל על זה בצורה חיובית.
"לכל מטבע יש שני צדדים". זאת אומרת שעל כל דבר שקורה אפשר להסתכל משני כיוונים. מצד אחד אפשר למצוא את השלילי ואת הבאסה ולהיכנס מזה לעצבים. (וזאת באמת הדרך הכי קלה.) אבל אפשר גם להסתכל על הטוב שיוצא מכל דבר. אומנם זה דורש תרגול, אבל זה שווה את זה. הרבה יותר כיף לחיות בעולם שרואים את הטוב בו ולא את השלילי כל הזמן.
אם נזכור שהכול מאת הקב"ה יתברך והוא אחראי על כל מה שקורה פה בעולם ובסופו של דבר הכול יוצא לטובה, והוא זה שמגלגל פה את העניינים, אז נירגע. כי גם אם עכשיו זה נראה שקרה לי משהו כביכול רע, אני מבין שאבל בסופו של דבר, זה מוביל לדבר טוב פי כמה.
כמו סיפור מכירת יוסף. בהתחלה האחים התנכלו ליוסף ומכרו אותו לישמעאלים. זה כשלעצמו דבר לא טוב. אבל אנחנו רואים במבט לאחור, שכל זה נעשה על מנת שיוסף יגיע למלכות במצרים ובכך בנ"י ינצלו מהרעב שהיה באותו תקופה בארץ.

דבר שלישי- כל פעם כשמישהו מעצבן אותך, או כשאת מעוצבנת סתם כך או מכל דבר אחר, לפני שאת עונה או מדברת, תעצרי שנייה וקחי נשימה. תחשבי על כל הדברים הנ"ל ותנסי להירגע. אולי זה לא יעבוד בפעם הראשונה וגם לא בפעם השנייה, אבל לאט לאט אחרי אימונים זה כבר יתחיל להשפיע.

דבר רביעי- תוציאי את העצבים בדרך חיובית. למשל אם את אוהבת לנגן או לצייר, אז תלכי ותעשי את זה.תעשי ספורט יותר-זה עוזר מאד! כל אדם יודע פחות או יותר מה מרגיע אותו. אז כדאי שתנסי את זה כשאת נכנסת לעצבים.

אני מצרפת לך כאן כמה קישורים שמומלץ להסתכל עליהם:
לחץ, סובלנות ועצבים https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=90537
רוצה להפסיק להתעצבן מדברים https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=79576
איך לא להתעצבן מכל דבר? https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=66762

שיהיה בהצלחה רבה!
אשמח לשמוע מה את חושבת,
הדס.
hadas.ste@gmail.com