פחדים ולחץ ממבחנים..קצת דחוף..

חברה יקרה,
שלום רב.
קודם כל, אני רוצה לתת לך חיבוק ענק ענק, ולהבטיח לך שבסוף הכל יהיה בסדר! אני כל כך כל כך מבינה!! מבחנים זה באמת דבר מלחיץ, במיוחד מבחנים חשובים כמו בגרויות, בהם כל הידע וכל הלימוד שלנו במשך שנה שלמה מתנקזים לכמה שעות בהם אנחנו חייבות להיות מרוכזות. זה מלחיץ, זה קשה, ולפעמים זה גם לא הוגן. לכן, אל תלחצי מהפחד הזה. הוא טבעי. לרוב האנשים כואבת הבטן והם עצבניים לפני מבחן קשה. אבל בלי להכיר אותך, רק מלשמוע את השאלה הנבונה שלך, אני רואה כמה את חכמה ומוכשרת, ואני יכולה להיות בטוחה שאת יכולה להצליח בכל הבגרויות! [ואני אומרת מניסיון, אני כבר עברתי אותם :)]

השאלה היא עד כמה הלחץ, וכמה הוא מפריע לך. אם את יכולה לנשום עמוק, לשתות קצת מים, לומר לעצמך כמה את טובה, ולהמשיך הלאה, נראה לי שהדרך הטובה ביותר היא להתעלם מהפחד, ולא לתת לו להשתלט עליך. תשכנעי את עצמך שאת לא פוחדת, שלא אכפת לך בכלל, וזה רק מבחן. להתייחס אל הפחד עלול להפוך אותו לאמיתי. תשכנעי את עצמך שהוא לא קיים, ואז הוא באמת לא יהיה קיים.

אבל אם הפחד באמת משתק אותך, ואת מרגישה שאת מקבלת ציונים שלא באמת משקפים את כמה שלמדת, אז אולי צריך להתגבר עליו. איך? אני מציעה לך לחשוב ממה הפחד נובע, מרצון לא לאכזב את ההורים, מרצון להיות הכי טובה, אולי מפחד שלא תצליחי בחיים, מקנאה בחברות, או מכל סיבה אחרת. יכולות להיות המון המון סיבות. אם קשה לך למצוא לבד את הסיבה הייתי מציעה לך לספר על הפחד להורים, למדריכה, לאחות גדולה, או אפילו ליועצת בבית הספר. למי שאת מרגישה בנוח איתו. אין לך ממה להתבייש, זה פחד שהוא נורא נורא הגיוני.
אחרי שזיהינו את המקור, כדאי לנסות לטפל בו לעומק. לפתור את הסיבה לו, וממילא גם הפחד עצמו יעבור. את תראי, זה יקרה בלי שתשימי לב, אבל זה דורש טיפול, וקצת עזרה מאנשים שאוהבים אותך אף פעם לא הזיקה.

ודבר אחרון, אני יודעת שנורא קשה לך, אבל תסתכלי מסביבך, תראי כמה צרות יש בעולם. ברוך השם שאלה הקשיים שלך, שאת לא בסכנה, ושיש מסביבך אנשים שאוהבים אותך ודואגים לך. אולי ההסתכלות הזאת תעזור לך להקטין את הפחד.
בהצלחה!!!
יעל yaelkagam@gmail.com