איך לא לקלל?

ושוב שלום.
שאלת, על גבי התשובה שמסבירה למה לא טוב לקלל, איך לעבוד על זה בפועל, איך להצליח להפסיק לעשות את זה?
זו שאלה מצוינת שהמון אנשים שואלים לגבי המון תחומים, כל אחד בתחום שקשה לו.
יש תשובה עקרונית אחת שכל אחד צריך ליישם במקרה שלו.
התשובה היא שצריך לעבוד בשני מישורים, בשני תחומים.
התחום הראשון הוא התחום המעשי. לנהל איזה מעקב, לרשום כמה פעמים ביום יצאה לי קללה, כמה פעמים הצלחתי להתאפק, לעשות סיכום שבועי וחודשי. ממש יומן מעקב. כאשר מנהלים יומן כזה אז מתפתחת יותר ויותר מודעות לבעיה ומצליחים להתמודד איתה יותר ויותר טוב. לפעמים זה מייאש כי בהתחלה לא רואים התקדמות, אבל אם תתמידי בזה מספיק זמן אני בטוח שתצליחי. יש כאלה שגם ממליצים להוסיף איזה עונש אם קיללתי יותר מדי פעמים ביום (משהו בסגנון לוותר על מנה אחרונה שאוהבים, לתרום לצדקה סכום מסוים מדמי הכיס וכו') או פרס כאשר הצלחתי להימנע ולהשתפר (תצ'פרי את עצמך במשהו). לפעמים גם זה עוזר.
התחום השני הוא התחום הרוחני. ככל שתלמדי יותר על כוח הדיבור, השפעתו, חשיבותו, ההלכות הנוגעות לו וכו', כך תצליחי יותר במלחמה. ספר מומלץ מאוד לעניין הוא הספר חפץ חיים והספר שמירת הלשון (בדרך כלל הם באים ביחד, בכריכה אחת).
עניין שחשוב לציין הוא לא להתייאש. המלחמה שלך היא חשובה. יצר הרע ינסה להכשיל אותך, יערים קשיים בדרכך, אבל אסור להתייאש. התחום שבו היצר הכי חזק הוא תחום הייאוש. הוא אומר לנו שאין סיכוי למאבק, שזה לא מאבק חשוב ועקרוני ואפשר לחפף ועוד כל מיני טענות כאלה. תזהרי לא להקשיב לו – הוא ערמומי וכל הקשבה לו רק גורמת עוד קשיים אח"כ.
בסדר?

ואני תמיד שמח לעוד שאלות, כמו כל אחד אחר בצוות שלנו.
יהונתן, חברים מקשיבים,
yehonatan@makshivim.org.il
ראי גם:
התחלתי לקלל ואני רוצה שזה יפסק: https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=44388
אני לא מפסיקה לקלל: https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=40332

[תזכורת]: כתבנו מה שנראה לנו, אבל אין כמו שיחה אישית, דרכה אפשר להבהיר הכל טוב יותר, לשוחח אחד על אחד ולהעלות כל נושא שרוצים, ואפילו ליצור קשר אישי. לכן, אפשר תמיד – בשמחה! לפנות גם לקו הטלפון של חברים מקשיבים, שפתוח בימים ראשון עד חמישי בין השעות 9 ל1 בלילה, והמספר הוא: 026518388. סודיות מובטחת. אנחנו מחכים!