אני נלחצת מכל דבר

שלום מותק!
תנשמי.
את נושמת?
יופי.
עכשיו עוד נשימה.
כן, בדיוק, עמוקה כזאת.
קודם כל, גם מהשאלה שלך את לא צריכה להילחץ. כמעט 99% מהאנשים לחוצים מלא פעמים ביום.
ואיך אפשר לא להיות לחוץ? רק מלהסתכל על החדשות שלנו אפשר להרגיש איך לחץ הדם עולה.
המציאות שלנו היא מציאות מלחיצה, הכול נורא מהיר, עם כל האייפונים והטאבלטים ואין לי מושג כבר מה… הכול חייב להיות עכשיו. ברגע זה ממש!
ונוסיף לזה את כול הלימודים, מבחנים, עבודות, דברים שיש לעשות בבית, בסניף, עם חברות.
בכלל, אם את טיפוס שלוקח כל דבר בראש גדול ובאחריות, או שגדלת בבית שבו כולם כל היום לחוצים – הו הא, המתכון ללחץ כבר כמעט מוכן.
אבאל´ה, מלחיץ ממש!

אז מה עושים?
צריך להבין שלהיות לחוץ זה לא כזה נורא, זה דבר שאפשר לחיות איתו, במקרים מסוימים זה אפילו יתרון – מכירה את כל האלו שהם בשאנטי באנטי שלהם? האלו ש"זורמים"? את יודעת מי זורם בנחל? דג מת זורם. דג חי לא זורם, הוא כל היום בתזוזה, במתח, נגד הזרם.
יש מקרים שבהם חייבים להיות בלחץ: פעם היה לי מבחן באולפנא ולא למדתי עד היום האחרון כי כל הזמן אמרתי לעצמי: ´למה לך להילחץ? קחי הכל בנחת..´ ומן הסתם את מנחשת שלא בדיוק הצלחתי בו. מצד שני, הייתה לי חברה שוואלה הייתה לחוצה יותר ממני על המבחן, והיא למדה לפני –וגם הצליחה!
מה שכן, צריך לוודא שהלחץ החיובי לא יוצא מפרופורציות. לא להיכנס ליותר מדי לחץ מהלחץ. שעודף הלחץ לא יגרום לנו להיות כל היום במתח, שיהיה קשה לנו להתרכז בדברים מרוב לחץ, שנאבד את עצמנו ולא נמצא את הידיים והרגליים מרוב לחץ. זה ממש לא בריא.

אז אחד הדברים הטובים זה לנשום.
נכון, זה נשמע איזה עצה של סבתא זקנה או רופא.
אבל הנשימה מכניסה חמצן למוח ומרגיעה את הגוף.
אפשר גם לשתות מים, אם את רוצה, יש להם את אותו אפקט.

לאחר מכן, הייתי ממליצה לך לשבת עם עצמך בנחת ולחשוב –
אילו דברים מלחיצים אותך? האם יש מקרים ספציפיים?
למה את חושבת שאת נלחצת? מה בדיוק מלחיץ אותך?
מה קורה לך כשאת נלחצת?
מה עוזר לך להירגע? לשמוע שיר או אולי סתם לצאת לסיבוב?
אומרים שזיהוי הבעיה זה חצי מהפתרון ולכן, כשתביני יותר למה את נלחצת או מה גורם לך להילחץ, תוכלי מצד אחד לדעת כבר מראש שאת נלחצת במקרים מסוימים, וכשאנחנו יודעים פחות או יותר מה יקרה ולא נשארים בחוסר וודאות, זה כבר מרגיע או שגם אם כבר נכנסת למקרים שאת בלחץ תוכלי לדעת מה מרגיע אותך, מה עוזר לך. יכול להיות שיש גם נקודה אחת ספציפית שמלחיצה אותך, ובכל פעם שהיא חוזרת בצורות שונות ובמצבים שונים, היא מלחיצה אותך ותוכלי לגלות אותה מתוך התשובות לשאלות.

את יכולה לכתוב רשימה של דברים שמרגיעים אותך, ואז ברגעים שאת לחוצה תוכלי לעשות אותם. ממש רשימה מוכנה מראש על כל מצב שלא יהיה.
אני כותבת לך כמה דברים שיכולים לעזור, את יכולה לקחת ולהוסיף:
1) אם את טיפוס הגיוני – בטח זה ידבר אליך, תרתי משמע.
תדברי אל עצמך.
לא, את לא חייבת לעשות את זה בקול. אפשר בשקט, בלב.
תגידי לעצמך: באמת, מה זה יעזור לי עכשיו להילחץ? הרי אני רוצה לצאת מהמצב המלחיץ הזה, נכון? אז אם אני אלחץ הלחץ סתם ישתק אותי. אז הכי טוב זה לעשות הכול לאט, לאט, ברוגע, בנחת. לפתור את כל הדברים אחד-אחד, לא לקפוץ על מיליון דברים ביחד, והכול יהיה בסיידר.
2) לשמוע מוזיקה או לקרוא משהו או סתם ככה לעצום עיניים ולנשום.
3) לשתף עוד אנשים שלידך, נגיד לומר לחברה: וואי, תקשיבי, אני ממש בלחץ, יעזור לי להירגע אם תוכלי לעזור לי בכך וכך. אם את רואה שהלחץ ממש מכביד עליך או גורם לך לקושי בתפקוד ביומיום תחשבי לשתף מישהו בוגר שאת מרגישה מספיק בנוח שיכול לעזור לך ולהקל עליך.
4) לפעמים הלחץ יכול לנבוע מתוך זה שאנחנו מפחדים לטעות. כמו לוליין שעולה לטפס על חבל והוא ממש בלחץ כי כל טעות שלו היא קריטית. אז פשוט להבין שזה לא נורא גם אם נעשה טעות, וזה בסדר, ורוב הדברים בחיים שלנו הן לא שאלות של חיים או מוות. פשוט לחזור על זה שוב ושוב: זה בסדר גם לטעות, זה לא נורא עד כדי כך, אפשר לתקן.
5) הכי חשוב! להאמין בה´. לפעמים אנחנו כל כך בלחץ כי אנחנו פשוט לא מאמינים מספיק בקב"ה. אנחנו חושבים שכל דבר בידיים שלנו, שעתיד כל האנושות (טוב, לא נגזים, העתיד שלנו לפחות) מונח על הכתפיים שלנו ואין לנו איך להחזיק את כל הכובד הזה על הכתפיים. אז אם נבין שהקב"ה הוא זה שמחליט מה יהיה, והוא עושה את זה על הצד הטוב ביותר, זה הרבה יותר מרגיע. להזכיר לעצמנו שוב ושוב שהקב"ה הוא זה שאחראי והוא עושה הכול לטובתנו.
6) להתפלל על זה הרבה! להתפלל לה´ שיעזור לנו להירגע, שיעזור לנו לעשות את הדברים בנחת ובישוב הדעת, שלא יביא עלינו כל מיני מקרים מלחיצים.

מתוקה, הרבה בהצלחה!
שהכול יהיה בנחת ובשלווה!
ואם תרצי לשתף במסקנות שלך ולהמשיך עוד משם – אני כאן במייל!
בת-חן
batchenoh@gmail.com