מכורה למחשב..

שלום לך,
ראשית, יישר כח על האומץ והכנות, לפנות כך לקבלת עצה.
שאלת אותי מאיפה מתחילים – יש לי תחושה שכבר התחלת!
העובדה שאת מודעת למה שקורה לך, ואת מרגישה שאת רוצה בשינוי הזה – היא-היא ההתחלה, בלעדיה אי אפשר להתקדם.
כך שבעצם, השאלה עכשיו היא מה השלב הבא.

את מכנה את הסיטואציה שאת נמצאת בה כ"התמכרות". חשוב שתדעי, במקרה שלך, לא מדובר בהפרעה נפשית חס ושלום, אלא פשוט בהרגל מסויים שקשה לך להתנתק ממנו.
ברגע שאנחנו מבינים שזה הרגל, הרבה יותר קל להתמודד.

סיפרת לי שכבר היית בתקופה שהיית מנותקת, ברוך השם, והתנקית. האם את יכולה לנסות לשחזר את ההרגשה בתקופה הזו? מה עזר לך להתנקות? מה נתן לך כוח לכך?
מבין השורות נשמע שאת מתארת את התקופה הזו כתקופה טובה עבורך, תקופה שהמצפון היה שקט, חוויה חיובית, ואת מנסה לחזור אליה.

אני מבינה ממך שאת מרגישה שיש קשר בין השוטטות במקומות פחות חיוביים באינטרנט, לבין הצורך לברוח ממציאות לא נעימה, אל עבר הדמיון. האם את מצליחה לזהות מכנה משותף בין הסיטואציות שמביאות אותך לבריחה הזאת?
נסי להיזכר בתקופה שלא היה לך מחשב, ו"התנקית" – איך אז, הצלחת להרגיע את עצמך בסיטואציות האלה?

אני מניחה, שבע"ה אחרי שתבחיני עם עצמך מה הם אותן סיטואציות, יהיה לך קל יותר לחפש עבורם פתרונות חלופיים. לפעמים יש משהו מרגיע לצפות במציאויות חיים של אחרים, אולי דווקא בשל היותם כל כך לא מציאותיים… הרי לכל אדם יש קשיים והתמודדויות, ובסרטים הכל נראה טוב… אך נוח לנו לשכוח את העובדה, שאחרי הכל, זה רק סרט.

עבורך, הנוכחות של המחשב בבית מהווה קרקע פוריה ליצר הרע לפעול. אין ספק שכשמתעסקים עם היצר הרע, ונותנים לו פתח, קשה מאד לעצור אותו. השיטה שיצר הרע הכי אוהב "לפעול" דרכה, היא שאומרים לו "המחשב חשוב, הוא לצרכים חשובים מאד!". ודווקא שם הוא נכנס, דווקא שם הוא רוצה לנסות להכשיל ולהפיל.

וכעת יש לך שלוש אפשרויות לפעול: האופציה הראשונה היא להתעלם, להמשיך לגרות את היצר הרע ולא לחשוב אפילו להיפטר ממנו, וב"ה עצם זה שאת שואלת את השאלה – כבר מורידה את האופציה הזו. שתי האופציות שנותרו הן – או להרחיק את עצמך לגמרי מהיצר הרע, וכתוצאה מכך להרחיק לחלוטין את המחשב (מה שצריך לבחון ברצינות ובכנות עד כמה המחשב נצרך בבית ועד כמה אפשר להסתדר בלעדיו); או לאפשר לעצמך להשתמש במחשב, וללמוד כיצד לעשות בו שימוש נכון, וזאת על ידי העמדת גבולות ברורים.

במידה ובחרת בדרך השלישית, אוכל להציע כמה רעיונות לגבולות:
רעיון 1 – לקבוע זמן מוגדר שאת משתמשת במחשב – זה יכול להיות שעת קבועה, ויכול להיות על פי חישוב משוער של הזמן שאת צריכה עבור אותה עבודה שאת צריכה לבצע. בכל אופן, הכי חשוב זה לקבוע [מראש] את הזמן הזה, ולא לעבור אותו.
רעיון 2 – לקבוע לעצמך תאריך, שעד אז אסור לך להכנס לאתרים מסוג מסויים.
רעיון 3 – להרשות לעצמך לעשות הכל חוץ מ…
וכן הלאה ועוד היד נטויה.

כשקובעים גבולות גיזרה כאלו, חשוב לעמוד בכמה כללים:
1. לקנוס את עצמך – להחליט מה קורה אם את לא עומדת באותו גבול? למשל להטיל על עצמך קנס כספי גבוה, התחייבות לבצע ביום שלמחרת מטלה שאת ממש לא מחבבת, או לחילופין לאסור על עצמך לעשות משהו שאת ממש אוהבת ביום למחרת.
2. לצ´פר את עצמך – בכל פעם שאת מצליחה לעמוד בגבול הזה!
3. רצוי מאד, אם יש לך אפשרות, לשתף אדם נוסף שאת מרגישה איתו מספיק בנוח כדי שיעזור לך לבדוק שאת עומדת באותם כללים.
4. הכלל הכי בסיסי וחשוב בעיני הוא – להתקדם לאט אבל בטוח. כלומר, קבעי לעצמך גבולות קטנים, שאת יכולה לעמוד בהם, ובכל פעם הרחיבי אותם עוד קצת. למשל, את יכולה לקבוע לעצמך שבהתחלה את יכולה לעשות הכל במחשב חוץ מלראות סרטים מסוג X. אחרי פרק זמן מסויים (שתקבעי מראש) תרחיבי זאת – לא לראות סרטים בכלל, אבל אפשר לראות סרטונים. וכן הלאה, לפי הקצב שאת מרגישה בטוחה עם עצמך.

ולסיום, אני מאד מאמינה בהכוונה של הכוחות שלך למקומות הנכונים. הרצון הזה בחיפוש אחרי דברים באינטרנט, הרבה פעמים מעיד על צורך בסיפוק הסקרנות, ורצון לגלות ולראות דברים חדשים.
את הכוחות האלה שלך, של הסקרנות והעניין, את יכולה למצוא גם בקודש. ברוך השם היום יש הרבה דברים מעניינים – ספרים של רבנים שכתובים בצורה קלילה וטובה, מלאת עניין; סרטונים על מדע ותורה (למשל באתר הידברות); ועוד כהנה וכהנה.

כמו כן, סרטים, מעבר לכך שהם מסיחים את הדעת מהחיים שלנו, הם מספקים לנו ריגוש מהיר וקל. כולנו זקוקים ורוצים להתרגש ולהרגיש. כדאי לחשוב האם את מרגישה שחסר לך התרגשות בחיים? ואולי, באיזו דרך אחרת ניתן למלא את ההתרגשות הזו?

אני מאמינה שבעזרת השם עם הרבה תפילה, רצון טוב וסייעתא דשמיא, בקרוב ממש תוכלי לספר לנו שברוך השם כבר "נגמלת"!

השארתי לך הרבה שיעורי בית לחשוב ולבדוק עם עצמך… זה עשוי להיות לא פשוט.
אם את מרגישה צורך בתמיכה בתהליך שבע"ה את מתחילה לעבור, בבירור נוסף או אפילו סתם רעיונות נוספים, את מוזמנת בשמחה רבה לכתוב לי למייל (כתוב למטה).

בעזרת השם, שאי תפילה, והקב"ה יעזור לך להגיע לקודש.
בדרך שאדם רוצה לילך – מוליכין אותו!!!

עלי והצליחי,
רחלי

evrachel@gmail.com