שלום,
אני כותב אליכם בערב יוה"כ, על בעיה שקיימת אצלי כבר זמן רב, אך אני לא מצליח למצוא לה פתרון.
הנושא לא נעים, למען האמת מביך, אבל בדיוק בשביל זה יש אינטרנט.
ככל הנערים בגיל ההתבגרות, גם אצלי החלה התופעה של קרי לילה, כמעט תמיד בעקבות חלומות מיניים. שלא ככל שאר הנערים, אצלי נלוית אל התופעה הזאת בעיה מאד מטרידה: בכל פעם שיש לי קרי לילה- אני מתעורר מזה, ואני לא מצליח להרדם שוב עד שאני לא קם, מתנקה, מחליף בגדים וכו', עכשיו בד"כ הזמן של החלומות הוא לפנות בוקר (4-5) ומה שקרה פעמים רבות הוא שאחרי שהסתובבתי והתנקתי וכו', כבר נהייתי עירני ולא הצלחתי להרדם שוב עד הבוקר, מה שכמובן גרם לזה שהסתובבתי כמו מסטול כל היום מחוסר שינה (ואני לא מדבר על כך שחלומות מיניים לפעמים גורמים שאח"כ כל היום חושבים עליהם).
התייעצתי עם פסיכולוג באינטרנט וההסבר שלו היה (בלי לדעת שאני דתי) שכנראה חלומות מיניים גורמים לי בתת מודע לרגשות אשמה ומתיחות, ולכן השינה שלי הופכת לקלה ואני מתעורר מהקרי. כמובן שהדיאגנוזה מדוייקת שכן לאחר המלחמה היום-יומית ביצר, ברור שאם בלילה אני מבצע בדיוק את מה שאני נלחם כנגדו כל היום (הרהורי עריות) אפילו מתוך שינה, בתת מודע שלי אני מרגיש גרוע ולכן אני יוצא משינה עמוקה ומתעורר.
המצב היה על הקרשים כשמידי פעם היו נהרסים לי ימי לימודים בגלל העייפות שלי, והייתי חייב למצוא פתרון. ואז הגעתי לשיטה של קארל יונג, הפסיכולוג המפורסם. יונג כתב באחד מספיריו, שמי שרוצה להמנע מלחלום על משהו בלילה- השיטה הטובה ביותר היא, הפוך מההגיון הפשוט, ממש לפני השינה לחשוב על מה שלא רוצים לחלום עליו- ואז לא תחלום עליו. ההסבר הפסיכולוגי הוא שהחלומות הם ניקוז של התת מודע, מחשבות מרוכזות לפני השינה על משהו מסוים, מעלות אותו מהתת מודע ומוציאות אותו מהאפשרות להפוך לחלום.
מן הסתם אתם כבר מבינים את הבעיה שלי, השיטה של יונג עובדת בצורה כמעט מושלמת, אם למשל מישהו מפחד מפיגוע באוטובוס, ממש לפני שהוא עוצם את עיניו הוא צריך לדמיין את עצמו באוטובוס מתפוצץ ח"ו ואז אין סיכוי שהוא יחלום על זה בלילה, כנ"ל לגבי חלומות מיניים, אני פשוט מעביר במוחי את כל הדברים שיכנסו אצלי תחת הגדרת "חלום מיני" לפני שאני עוצם את העיניים, ואז פשוט אין לי חלומות מיניים ובעקבות כך, אין לי קרי לילה ואני יכול לישון בשלוה בלי להתעורר
שלום לך!
יישר כוח על הכנות והרצינות שאתה מגלה בשאלתך, ועל כך שאתה מחפש לעשות את הטוב בעיני ה´. אתה כותב גם שאתה משתדל כמיטב יכולתך לשמור על הטהרה והצניעות. זה דבר גדול מאוד, ואין לנו מושג איזו נחת רוח נעשית מכך לה´. וכמו שאמרו חז"ל (פסחים קיג): "שלושה מכריז עליהם הקב"ה בכל יום: על רווק הדר בכרך ואינו חוטא" (ראה גם במסכת מכות פ"ג משנה טו). חזק ואמץ בדרך טובה זו.
ולגופו של עניין: ראה, הבעיה שאתה מתאר היא באמת מורכבת ואין לי פתרון קל עבורה, אלא יותר כמה נקודות שעשויות אולי לעזור.
העצה לחשוב על הדברים הללו לפני השינה, באמת נראית לי בעייתית. נראה לי שיש בכך משום הרהורי עברה, למרות שאתה לא באמת מתכוון לזה. מלבד זאת זה מכניס אותך שוב באופן מסויים לאותו מקום שאתה לא רוצה להיות בו, ומכריח אותך לחזור אליו שוב ושוב מרצונך החופשי. זה לא טוב. אני מקוה שאולי אחת הנקודות הבאות תהוה פתרון.
ראשית, נדמה לי (ותקן אותי אם אני טועה) שהחלומות הללו מפריעים לך לא רק בגלל בעיית העייפות אלא גם בגלל עצם המציאות של החלומות המגונים הללו. לכן כדאי שתזכור ותאמר לעצמך שאין שום סיבה שתרגיש לא טוב בגללם. כוחותיו הנמוכים של האדם, ויצר ההולדה בכללם, הם טובים כשלעצמם ורק צריכים שליטה ופיקוח. בשעת השינה האדם אינו מסוגל לשלוט ולפקח, ולכן אין עליו שום אחריות. לכן מי שמשתדל לנהוג כראוי ביום אינו צריך כלל לדאוג ממה שנעשה עמו בלילה (אמנם, מי שנטמא ראוי שיטבול במקוה, אך אין זו חובה וגם אין זה אומר שההיטמאות כשלעצמה היא בעייתית).
מעבר לכך, יתכן שהחלומות עצמם נגרמים בין השאר מכך שהאדם נלחץ בגללם. ולכן יתכן שאם תתייחס למקרים הללו בשוויון נפש, כמו שאתה מתייחס למשל להליכה לשירותים, ממילא תת המודע לא יטרח להעלות אותם שוב ושוב, לא בזמן הערות ולא בזמן השינה. עוד אפשרות היא, שגם הקושי שלך להירדם אחר כך נובע מלחץ כלשהו שנגרם מהמקרים הללו. האם גם כשאתה קם לשירותים באמצע הלילה או לפנות בוקר אתה מתקשה להירדם שוב?
דבר נוסף שלדעתי הוא מרכזי, הוא שכדאי שתהיה עסוק כל כך בדברים חיוביים (לימודים, פעילות חברתית וכו´), עד שכל נושא היצר יתפוס אצלך מקום הרבה פחות חשוב. כך תצטרך להיאבק הרבה פחות ביום, וכך יהיו לך נושאים אחרים לחלום עליהם בלילה.
עצות נוספות העשויות למנוע מקרה לילה, הן: לישון כפי שמורה ההלכה, על הצד ולא על הבטן או הגב (אפשר בהטייה). לא לאכול ארוחה כבדה סמוך לשינה. לא לישון עם שמיכה עבה מדי. לקרוא קריאת שמע שעל המיטה.
מלבד זאת, אולי כדאי שתמצא דרך להתמודד עם עניין השינה בלבד. אולי תוותר על הקימה לצורך התנקות – לא נעים אבל לא נורא. או לישון שעה בצהריים, אם מסגרת הלימודים שלך מאפשרת. וסוף סוף האם זה כל כך נורא להפסיד קצת לימודים מדי פעם…?
אני מקוה שעזרתי קצת. אשמח לשמוע ממך שוב, אם תרצה בכך.
כל טוב ובהצלחה,
יוסף
yosefr@shoresh.org.il
