ביטחון עצמי עם בנים

שלום יקרה,

תחילה אני רוצה לפתוח בהתנצלות גדולה על העיכוב במתן התשובה. מקוה שתקבלי בהבנה.

את נכנסת ללב בכנות ובפתיחות שלך. ממש עשית לי חשק לחבק אותך 🙂

לגבי מה ששאלת –
ערך עצמי ובטחון עצמי הם תחומים שאנו מצפים כי יקבלו חיזוק מהסביבה. חשוב לנו שיראו אותנו, שיתנו לנו אישור על הצעדים שלנו, על מי שאנחנו וכיו"ב.
הבסיס לבטחון עצמי חייב להיות קודם כל של האדם עצמו. הוא צריך להרגיש, להאמין ולקבל את עצמו על צדדיו. אדם שמודע לחוזקותיו וחולשותיו הוא אדם שעמיד יותר בפני מצבים המעמידים בפניו אתגרים, וכן גם מול דרישות ותגובות הסביבה.

ר´ נחמן מברסלב מלמד אותנו:"צריך שכל אדם ידע, שמטבע בריאתו יחיד הוא בעולם ואיש בעולם לא ידמה לו – כי אילו איש היה דומה לו, אז לא היה חפץ בקיומו שלו…".
אני בטוחה, מבלי להכיר אותך שאת שווה הרבה! ברור לי שאם תחפשי בעצמך נקודות שהן ייחודיות לך, כישורים, מיומנויות ותכונות אופי את תמצאי בעצמך הרבה אור וטוב. חלק מהתכונות שציינת הן תלויות בעין המתבוננת וחלק גם נרכשות (שזה מעודד), אבל לפני שרוצים – אולי – להוסיף אלינו תכונות נוספות, אנחנו חייבים להיות ערים לאלה שכבר נמצאות ובשפע, לחזקן ולהעצימן.

יקירתי,
לפני שאת יכולה להרגיש שאת שווה בעיני מישהו אחר, את צריכה להרגיש שווה, ראויה ומוערכת בעינייך, לראות בך את הדברים הטובים שלך ולרצות להיות ´חברה´ של עצמך. זו עבודה יומיומית הדורשת עמל אך מתגמלת ומספקת. צריך ללמוד לאהוב חלקים בתוכנו, להכיל, לדעת במה אני טובה (וגם במה עליי להשתפר, אבל נקודת המוצא חייבת להיות שיש בי אור!). לא סתם "ואהבת לרעך כמוך" – הוא קודם כל בך. רק אחרי שאתה לומד לאהוב את עצמך אהבה טובה, במידותיה (ולא מנופחת ונרקסיסטית חלילה), אתה יכול גם לאהוב אחרים.

אנשים נוטים להעריך, להוקיר ולרצות בחברתם של אנשים שהם בעלי בטחון עצמי, המקבלים את עצמם בדרך כזו או אחרת. מי שכל היום חבוט בעצמו, רק במה עליו לשפר וכמה הוא גרוע – הוא אדם שמרחיק את החברה מעליו וגם מעייף להיות בקשר איתו.

כשתעשי עם עצמך עבודה פנימית והתבוננות אמיתית על מי שאת, את תלמדי לשקף החוצה את מה שאת רוצה שהסביבה תקלוט ותעריך אצלך. איך אפשר לצפות מבני הגיל שיחשבו שאת בעלת חוש הומור או יצירתית אם את לא מספיק מודעת לכך?
כמו כן, אני סבורה שהצורך באישור מצד החברה יפחת מעט. אני לא אומרת יעלם כי את נמצאת בגיל שהתפתחותית, יש את הצורך להיות מושווים לקבוצת השווים בני הגיל, אבל אם את תעריכי את עצמך ותקריני את זה באופן הנכון, העדין והחינני, אני בטוחה שזה גם השדר שאחרים יקלטו ממך.

אני רוצה להדגיש שזו כלל לא הרגשה דבילית! זו הרגשה טבעית. אנחנו רוצים למצוא חן בעיני בני אדם, ומציאת חן היא דבר שתלוי הרבה בדימוי והערכה עצמיים. אנחנו משדרים על עצמנו כל כך הרבה רק בשפת גוף ומבע.

אני מניחה שאת נמצאת בגיל הנעורים בו קשר זוגי ורציני עדיין לא בגדר אופציה ולכן מהבחינה הזאת יש לך הרבה זמן לעצב את אישיותך כדי שבבוא היום יהיה לך הרבה מאד מה להקרין בשלב החיפוש אחר בן הזוג המיוחל. קחי את המתנה הזאת בשתי ידיים ובררי לעצמך מי את; מה חשוב לך; אלו תכונות בך את רוצה להעצים; מה החלומות שלך; על אלו תכונות את רוצה לעבוד כדי להיות אדם טוב יותר וכו´ – ומתוך כך, אין לי ספק שתהיי בבוא העת אשה נפלאה לבן זוגך.

היות ואני מרגישה שיש מקום לעבודה בנושא הבטחון העצמי אני רוצה לצרף לך חלקים מתוך תשובה שבעבר כתבתי ולא פורסמה בפומבי. אעתיק לך מתוכה את החלקים שיכולים אולי לסייע לך –

"
הדרך להשיג בטחון עצמי ולהעלות אותו היא לא פשוטה, מציבה אתגרים אך מחזקת מאד.
בטחון עצמי נבנה ומתחזק קודם כל דרך אהבת העצמי. את לבטח מכירה את המסר שעומד מאחורי "ואהבת לרעך כמוך". אדם מצווה וחייב לאהוב את עצמו על סך חלקיו.
לכן, אחד הדברים היפים הוא לפגוש אנשים שהתחושה היא שהם שלמים עם עצמם. מודעים לחסרונות שלהם וחיים איתם בשלום. וזו עבודה. עבודה מאוד קשה אבל משתלמת מאד.

עצם השאלה שלך זועקת – אני רוצה לאהוב את עצמי ואני רוצה לראות את עצמי במקום אחר. רק אם אני אצליח לראות בעצמי את הטוב שגלום בי, גם אחרים יוכלו לראות אותו. זה לא סיסמאות בשקל. ואם זה כך, אז ברכותיי, את כבר במחצית הדרך. זיהית את הקושי שלך ואת חפצה לעבוד עליו.

מבלי להכיר אותך אני יודעת שאת מכילה המון חוזקות ויכולות. ייתכן שאת לא מודעת לשלך או מתקשה להכיר בהן. מתאים לך שיעורי בית? אם כן, קחי דף ומכשיר כתיבה.

נתחיל בתרגיל הראשון:
בצדו האחד של הדף, ציירי את כף היד שלך וכתבי בתוך כל אצבע יכולת או כישור שלך.
(אני מעדיפה לא להכביר בדוגמאות כדי שתחשבי מעצמך אבל אזרוק כמה ברשותך – כשרון לנגן על כלי מסוים, יכולת אנליטית טובה, יכולת הקשבה טובה לאחרים, כושר ביטוי טוב בכתב / בע"פ וכך הלאה). שימי לב – לא תכונה שמאפיינת אותך אלא יכולת שבך.
יתכן שיהיה לך קשה בהתחלה, יתכן שתרגישי שאת לא מצליחה למלא את כל האצבעות. זה בסדר גמור. קחי את הזמן ונסי להשלים את המשימה.

אח"כ, זהי בבקשה בתוך היכולות שכתבת – מה את באמת חושבת כלפי עצמך שזה שלך ומה כתבת כי אחרים לדעתך רואים בך. זה בסדר שיהיה מזה ומזה אם כי עדיפות לכך שאת תצליחי לראות שכל הכישורים האלה הם שלך ותהיי מחוברת לזה. תוכלי להוסיף עוד בתחתית הדף.

יקרה, הביטי – זו היד שלך. אלה היכולות והכישורים שמייחדים אותך. והם שלך. היד שלך הולכת איתך לכל מקום וכך גם כישורייך. את חלקם קיבלת כמתת האל ואחרים השגת בכוחות עצמך. אני בטוחה שגם אחרים רואים שאת מוכשרת לפחות בחלקם ורואים בך אחרים נוספים. (מוסיפה – יד-14 בגימטריה. יד ועוד יד הם כח. אלה הכוחות שלך ושבך).

נעבור לתרגיל השני?
נסי להזכר בבקשה בשני סיפורים משמעותיים:
הראשון, בו סייעת לאחרים.
השני, בו נחלצת ממצב שבו היית נתונה בצרה או בקושי רב ולבסוף יצאת בשלום.
כעת, כשאת חושבת על זה, בצידו האחר של הדף רשמי לפנייך מה עזר לך בכדי להחלץ בעצמך ואלו כוחות עמדו לך באותה סיטואציה כואבת אך מחשלת, וכן אלו תכונות אופי יש לך שסייעו לך להגיש עזרה לאחרים.

תרגיל שלישי ואחרון (אם יש עוד כוח… 🙂
הוסיפי לדף שלושה דברים שרצית להשיג בחייך עד כה והצלחת. לא משנה כרגע אם הם פעוטים או נשגבים. אם תרצי, חלומות שמימשת. בזכות מה זה קרה?

כעת, הביטי על הדף המלא שלך שמבטא את האישיות שלך. הוא כמובן לא מייצג את כולה אבל בודאי חלקים ממנה. על הדף פזורים תכונות אופי, יכולות, כישורים, חוזקות ומאפיינים שלך. כאלה שמשמשים אותך להנאה ותחביב ואחרים לשעות משמעותיות בחייך. כאלה שאת רואה בעצמך בבירור וכאלה שאחרים רואים בך. מעבר להם, יש עוד רבים וטובים. ועם האישיות הזאת את יוצאת יום יום מהבית. מלאה כרימון בכ"כ הרבה טוב שיוצא החוצה בדרכים שונות.

ואם תסכימי לעוד אחד אבל קצת אחר –
שבי בבקשה מול המראה, הסתכלי על עצמך.
תחייכי לעצמך חיוך גדול ושלם.
מה את חושבת על החיוך שלך?
האם את מרשה לעצמך לראות את היופי שטמון בו? ולאחרים?
מה הדברים שאת אוהבת בגוף שלך? בך?
מה הדברים שאת פחות שלמה איתם והיית רוצה לשפר?
מה יש ביכולתך לעשות כדי להבליט (כמובן באופן חיובי) את הדברים שאת אוהבת בך כדי שאולי גם אחרים יהיו ערים להם?
מה יש ביכולתך לשפר לגבי הדברים שאת פחות שלמה איתם? האם את בכלל מעוניינת בכך? האם הם כ"כ מהותיים? האם הם מפריעים לך?

אנשים נוטים לזהות אצל האחרים בטחון והערכה אם האחר שלם עם עצמו. לא כל דבר צריך לתקן ואני חושבת שיש גם יופי ב"שריטות" שלנו.

הדבר נכון גם לגבי חברות וגם לגבי בן זוג בע"ה בעתיד – אנשים בדרך כלל לא מחפשים את הכי טוב / יפה / חכם וכו´, אלא פשטות עם יחודיות, אנשים ששלמים עם החלקים שבהם, שמודעים ליכולותיהם, שמסוגלים לפרגן לעצמם ממקום טוב ולא יהיר, שמצליחים להחזיק מעצמם טוב יותר מאשר מישהו שנראה טוב או חכם מאד אך חסר חוש שדרה פנימי.

אני חושבת שאם תעשי עם עצמך עבודה פנימית על ההכרה ביכולות שלך, בכישורייך, בתכונות הטובות והפחות טובות וכו´, יהיה קל לך להוציא את החלקים האלה החוצה ולהאיר אותם לסובבים שלך. חברות ירצו להיות איתך, כי את רוצה להיות איתך. לאנשים קשה לאהוב אותנו אם אנחנו לא עושים זאת קודם כל כלפי עצמנו. " – סוף ציטוט

נפלאה,
אני מאחלת לעצמי ללמוד ממך ומהאומץ שלך המבקש להכיר בחוזקות.
בטחון עצמי אינו מושג תוך יום ומדובר בהחלט בדרך ארוכה אבל היציאה לטיול תאפשר לך למצוא את עצמך מחוזקת ומאירה. תני לשינוי לצמוח, אל תפחדי מהפחד.
מאחלת לך שכבר במהלך הדרך תראי בעצמך את היופי הטמון בך ותצליחי אט אט כמו פרח יפה שנפתח, לאפשר גם לאחרים לראותו.

בע"ה ה´ יאיר את דרכך בחן ובשמחה.
אם תרגישי צורך להמשיך להתייעץ, את מוזמנת בחום לכתוב לי למייל:
naamonet81@gmail.com
נעמה.