לחוץ בטסט – מה עושים ?!

לשואל היקר שלום,

קודם כל, אני רוצה לומר לך שהבעיה של הלחץ לא תפתר ע"י אמירת פרק תהילים או תפילה בלבד, אלא יש לפעול בשני המישורים – המעשי והאמוני. צריך לחשוב איך לפתור את הבעיה של הלחץ, ובד בבד להתפלל על כך לקב"ה.

אני אציע לך שתי פתרונות שיכולים לעזור לך (הגעתי אליהם לאחר שהתייעצתי עם חבר שגם לו יש בעיה דומה), אם אתה רואה שהבעיה נמשכת אני ממליץ לך לפנות לאדם שמבין בנושא (יועץ בבי"ס למשל) לספר לו על כך ואני בטוח שהוא ייתן לך עוד פתרונות טובים. אל תתבייש ! הבעיה לא תיעלם לבד. זאת לא בעיה שקשה להתמודד איתה אבל גם איתה צריך להתמודד ואסור לך לא להזניח את הטיפול בבעיה. לכן, אזור אומץ ופנה לאדם שיכול לעזור לך בצורה יותר מקצועית, ככל שתטפל בבעיה יותר מוקדם כך יהיה יותר קל לך לפתור אותה.

העצה הראשונה, היא לדמיין בראש מה בדיוק אתה הולך לעשות בטסט. דמיין את עצמך נכנס לאוטו, חוגר חגורה מתניע את האוטו לוחץ על הקלאץ´ מעביר להילוך ראשון וכו´ וכו´, דמיין את עצמך גם פונה בפניות בהם אתה צריך להסתכל ימינה ושמאלה, דמיין את עצמך נכנס למצבים קצת קשים ולא צפויים כמו פנייה שהתחלת לפנות אליה ופתאום אתה שם לב שיש רכב שנוסע מולך, או ילד שקופץ לכביש, דמיין בדיוק מה אתה עושה ברגע שהדברים קורים. חזור על כך מספר פעמים, וכך תרגיש טוב בטסט הפנימי שהרי את הדברים כבר עשית פעם.
עצה שנייה היא להגיד משפטים בקול. לאחר הדימיון של הטסט, כדאי לך לומר משפטים בקול כמו: "אני יודע לנהוג ואני אצליח בטסט", "אני בטוח בעצמי ואני אעבור את הטסט" וכו´.

אלו הן שתי עצות שיכולו לעזור לך קצת, ואני שוב חוזר על כך שאתה צריך לפתור את הבעיה בצורה תמידית ולכן תתמודד עם הבעיה. לכל אחד יש בעיה וזה לא בושה לקבל קצת עזרה מאנשים שמבינים. הבושה היא לגלות שלא פתרת את הבעיות שלך בגלל שאתה מתבייש.

בנוגע לתפילה אני מעתיק לך תפילה אותה חיבר הרב שמואל אליהו – אבל כמובן שאתה יכול לשנות אותה 'חופשי', לפי הלב שלך.

" ריבנו של עולם הריני עומדת לפני מבחן בנהיגה.

עזרני להיות מרוכזת במבחן ולנהוג בדרך נכונה.
עזרני לנהוג בביטחון ובזהירות, שלא אתרגש ולא אעשה דברים שלא כהוגן.
עזרני שלא אסכן את עצמי ולא את אחרים לא במבחן ולא בכל הפעמים שאנהג ברכב.
עזרני לזכור את כל החוקים החשובים שנועדו להגן ולשמור על חיי וחיי אחרים.

אנא ה’ הושיעה נא. אנא ה’ הצליחה נא.
אנא ה’ עזרני להיות טובה במבחן זה ובכל הדברים.
אנא ה’ עזרני להצליח בענין זה ובכל הענינים.

יהיו לרצון אמרי פי והגיון ליבי לפניך ה’ צורי וגואלי. "

כדאי לך להגיד לפני התפילה את פרקי התהילים אותם אומרים באותו יום, את התפילה תאמר פעם אחת בבוקר של הטסט. ואם אתה רוצה להגיד משהו גם ממש לפני הטסט אתה יכול לומר פרק תהילים אחד (שיר למעלות אשא עיני אל ההרים למשל) ושוב את התפילה (עוד רעיון הוא להגיד מספר פרקי תהילים אחרי שדמיינת את הטסט ולאחר שאמרת את המשפטים בקול ואז לומר את התפילה).

מעבר לכך, רעיון טוב הוא לקבל הנהגה טובה על עצמך ולהתמיד בה (ללמוד 2 הלכות ביום באופן קבוע או 2 משניות וכו´).

והכי חשוב, היה בטוח בעצמך אתה מסוגל לעבור את הטסט ואין שום סיבה בעולם שלא תעבור זאת.

בהצלחה בטסט,
עמיחי
nuritbi@biu.013.net.il