איך אפשר להתרכז ולהיות מלאים בכוח בתפילה?

שלום לך יקרה,

סליחה שלקח הרבה זמן עד שקיבלת תשובה.
העלית שאלה נפלאה. דרך השאלה שלך, אפשר לראות כמה חשובה לך התפילה, וזה מרגש וגדול כל כך.

לא להתרגש..

בתור התחלה הייתי רוצה להגיד לך שהחוויה שאת מתארת היא מאוד הגיונית. בתור בני אדם, לצערנו, קשה לנו לפעמים להחזיק ריכוז בדבר מסוים. במיוחד אם הוא יומיומי, ואם לא נצליח להיות מחוברים לתוכן הפנימי, זה יראה לנו כמו חזרה על אותן מילים וטקסטים וברור שרק נרצה לסיים.
כדי להיות מסוגלים להתרכז בתפילה, נדרשת עבודה רבה. לא עבודה שמסתיימת ברגע, אלא עבודת חיים. גם אנשים גדולים מתאמצים ועובדים קשה להיות מחוברים לתפילה ולחוויה שהיא מביאה איתה.

אמון בתפילה..

הייתי רוצה, לפני שנעבור לכלים פרקטיים יותר, לדבר רגע גבוה על הצורך באמון בתפילה. להאמין שהתפילה היא לא סתם, אלא היא פועלת ומשנה. היא מקרבת לה', היא כלי שעוזר לבטא את הרצונות הגדולים, שלא תמיד אנחנו אפילו יודעים עליהם. היא השפה של הלב בעצם.
שמצליחים להאמין בכל הדברים הגבוהים האלה ומאמינים בתפילה ובמה שהיא יכולה לחולל במציאות אפשר הרבה יותר להבין את הגודל של מה שאנחנו עושים. אני לא סתם באה להתפלל כדי לסמן וי על החלק הדתי ביום שלי, אלא אני מאמינה בכוח שלה. אני מאמינה בחיבור שלה אלי ואל ה' יתברך. ואני רוצה בזה מאוד, ואז אני כבר צעד אחד קדימה.
ללמוד על התפילה-

הכנה לתפילה..

אחד הדברים שיכולים לעזור זה לעשות הכנה לתפילה. ממש להתכונן, כמו שאת קמה בבוקר ומתארגנת ומתכוננת לצאת מהבית. כך גם פה, ממש להכין את עצמך לתפילה. לחשוב על משהו שיכול לעזור להיכנס לתפילה, לא לשבת וישר להתחיל להתפלל. אלא לשבת קצת, אולי לשתוק, אולי לכתוב, אולי לשיר משהו, ללמוד משהו קטן, לשמוע שיר וכדו'. לחשוב על דרך שבה תוכלי להתכונן לקראת התפילה ואז אפשר הרבה יותר להתכוון בתפילה.

ללמוד..

עצה נוספת שהייתי רוצה לתת לך זה להתחיל ללמוד את התפילה או עליה. יש היום ספרים שממש מפרשים את התפילה ואת מה שבעומק הדברים (למשל- הזמנה לתפילה/ ישיבת סוסיא). ברגע שלומדים את העומק שמאחורי המילים, אפשר הרבה יותר להתחבר. ואפשר כמובן גם ללמוד על התפילה באופן רחב יותר, לאו דווקא על קטעים מסוימים (למשל- תיכון תפילתי/ הרב דב זינגר).

לבחור קטע בתפילה..

פעם שמעתי עצה שמאוד שמחה אותי. לבחור קטע אחד בתפילה שבמשך שבוע למשל, אני משתדלת להתרכז בו כמה שאפשר. ממש ככה, קטע אחד! לא יותר מזה.. אני מתמקדת בו, לפני שמגיעה אליו אני עוצרת קצת ומתחילה לקרוא אותו לאט לאט ומשתדלת להתרכז. וככה לאט לאט אפשר להוסיף עוד קטעים. אבל לעשות את זה בהרבה סבלנות. לא לנסות לרוץ ולהשלים את הכול.

ולא להתייאש..

כמו שאמרתי לך בהתחלה, זה בסדר והגיוני ואנושי(!) שזה קשה להתרכז. הגיוני מאוד להתחיל להתפלל בהמון כוונה, ואז פתאום לשכוח שאני בכלל מתפללת. אבל לא צריך בכל פעם שזה קורה להרגיש צורך לזרוק הכול לפח, ולוותר על התפילה. חשוב מאוד להמשיך להתמיד בתפילה, בכל יום, גם כשזה ממש ממש קשה. זה בונה הרבה כוחות בנפש ההתמדה והמסירות הזו.

לסיכום-

קודם כל חשוב להבין כמה הקושי והחוויה שלך הם לגיטימיים ואנושיים לגמרי. ומכאן חשוב לשמור על הרצון הגדול שיש לך להתפלל עם כוח ובשמחה. לנסות לראות מה מהעצות שפה יכולות לדבר אלייך- לעשות הכנה לתפילה, לבחור קטע אחד, ללמוד על התפילה ועל חשיבותה. וכמובן כמובן- לא להתייאש!

שיהיה המון הצלחה!
מקווה שקצת הצלחתי לעזור,
מעין
maayand054@gmail.com