אני צריך עזרה דחופה. אני פשוט לא מצליח להתרכז! זה פשוט מטריד! מה עושים – עצות מעשיות – טלפונים אם יש משהו. זה הורס אותי. לא מצליח ללמוד. תודה
שלום!
מכיוון שהבעיה שאתה מעלה איננה פשוטה, אנסה להתיחס אליה במספר כיוונים אפשריים, בתקוה שאצליח לסייע בפתרון הבעיה.
באופן כללי, חוסר ריכוז יש כמעט לכל אחד. כמובן שהמינון שונה מאדם לאדם, יש אדם ש"מרחף" למשך כמה שניות במהלך השיעור, יש אדם שמידי פעם יוצא מהריכוז למשך כמה דקות, וישנם אנשים שחוסר הריכוז שלהם הוא בעיה אמיתית והם אינם מצליחים להתרכז באופן טוטאלי. פסיכולוגים אומרים שבכל שיעור או הרצאה, לכל אחד מהשומעים ישנם אחוזים מסוימים של חוסר ריכוז.
לגבי עצות מעשיות, ניתן מידי פעם לצאת להתאוורר, לשתות משהו, במהלך השיעור עצמו אפשר לסכם את השיעור.
לפעמים חוסר הריכוז נובע מכך שיש פשוט חוסר עניין מהתוכן שמועבר או שנלמד, והפתרון יהיה ללמוד דברים מעניינים יותר, או להעמיק בהבנת החשיבות של החומר כך שיתעורר הרצון להתרכז יותר. דברים שיותר קרובים לליבנו ואנו רואים בהם חשיבות- קל לנו יותר להתרכז בהם.
מכיוון שאני לא יכול לדעת מה רמת חוסר הריכוז שלך, הייתי ממליץ לך להתבונן על חבריך ביחס אליך. האם אתה מבחין בהבדל גדול ברמת חוסר הריכוז בינך לבין חבריך? אם אתה חושב שהפער אכן גדול, כדאי לך לפנות למומחים שעוסקים בעניין זה. ניתן לפנות לקופות החולים ולבקש הפניה לנוירולוג מומחה שיבדוק אותך ויאבחן האם מדובר במצב רגיל או שלא, ויש צורך בעזרה נוספת. ישנם טיפולים בתרופות (גם לא קונבנציונליות) שיתרמו לרמת הריכוז ויעלו אותה במידה שאכן יתברר שיש צורך בכך.
בהצלחה רבה!
איתי, חברים מקשיבים
