ברכה להצלחה במבחנים

שלום וברכה.
שמחתי לקרוא את בקשתך, משתי סיבות.
ראשית, עצם בקשתך לברכה מעידה שאתה מאמין בכוחה של ברכה, בכוחה של תפילה להשי"ת.
וכבר אמרו חז"ל אין מזל לישראל ופירוש הדבר שישראל יכולים לשנות מזלם על ידי תפילה (שבת קנו ע"אורש"י) ואפילו חרב חדה מונחת על צווארו של אדם אל יתייאש מן הרחמים. והיינו שיתפלל אל ה' שיצילו כמבואר במעשה של חזקיהו המלך, וישעיהו הנביא (ברכות י.) ואפילו – כלומר, כל שכן במצבים פשוטים יותר. (ויש מה להאריך על כוחה של תפילה אך אין כאן מקומו).
שנית, גם מה שאתה מספר שאתה נלחץ לפני מבחנים יש בזה בשורה טובה, זה אומר שאיכפת לך, כלומר בעצם זה מורה על כך שאתה חי.
מי שחי – מרגיש. מרגיש שמחה, מרגיש טובה, אך גם מרגיש כאב ועצבות וכד'. המת לעומת זאת, לא מרגיש כלום.
ועכשיו לבקשתך.
[התשובה לבקשתך] נחלקת גם היא לשתי הנקודות הנ"ל.
א. אתה מבקש איזה שהוא נוסח של ברכה שתוכל לאומרה לפני מבחנים וזה יעזור לך.
אז כך, הנוסח הכי מתאים והכי מוצלח לעניין הזה הוא זה שיצא לך מן הלב בשעה שאתה מרגיש את הלחץ.
שלמה המלך אומר "כי את אשר יאהב ה' יוכיח" (משלי ג, יב') ואומרים חז"ל הקב"ה מתאווה לתפילתם של צדיקים. לפעמים מרוב שטוב לנו אנו שוכחים לפנות אל הקב"ה בתפילה, אם בהודאה, אם בבקשה וכד'. אבל הקב"ה מתגעגע לתפילתנו ועל כן הוא מייצר לנו מצבים, שבהם נרגיש את הצורך ונתפלל אליו. וכך גם ה' "זוכה" לשמוע את קולנו וגם אנו זוכים וה' שומע תפילתנו (וה' תמיד שומע תפילתנו גם אם לא תמיד אנו רואים שהוא עושה מה שביקשנו, זה כבר נתון ל"שיקול דעתו", כביכול, ואנו מצדנו אם לא נענינו יש לנו להמשיך בתפילה. הוא מה שאמר דוד המלך עליו השלום, קווה (התפלל) אל ה' חזק ויאמץ לבך (אף אם לא נענית האמן בו, ושוב ) וקווה אל ה'". (תהילים כז', ורש"י שם)
[אם כן כיצד פונים אל ה'? ]
פתוחים לפנינו שני ערוצים. [הערוץ הרגיל], הוא לנצל את שלושת התפילות שבהם אנו ממילא עומדים לפניו, ושוטחים בקשותינו. אז, בתפילת העמידה, בשעה שאנו מתפללים ומבקשים בקשות כלליות – לכלל כולו, מותר לנו להוסיף גם כן בקשות לעצמנו, בקשות פרטיות.
אמנם יש לדעת, שהנוסח שקבעו לנו חז"ל הוא באמת ובתמים כולל את כל בקשותינו הפרטיות, ואף על פי כן, כיון שלפעמים אנו מרגישים צורך או רצון לפרט משהו אישי, הדבר מותר, והערוץ הזה אכן פתוח לפנינו. (יתירה מזו השל"ה הקדוש כותב בספרו, שכך עדיף, ויועיל הדבר לכוונת האדם בתפילה אם יוסיף בכל ברכה וברכה גם בקשה אישית באותו עניין).
לצורך השימוש בערוץ זה יש לעיין בסימן קצר בשו"ע חלק או"ח הלכות תפילה סי' קי"ט, שם מפורט היכן אפשר להוסיף, כיצד ועוד כמה פרטים חשובים.
[ערוץ שני הפתוח לפנינו הוא], תפילה בכל עת ובכל שעה. בשעה שאדם מרגיש בעיה לחץ וכדומה, בו בזמן הוא פשוט מרים את עיניו למרום ומתפלל מקירות ליבו אל ה'. כפי שעשה חזקיהו המלך בשעה שהודיע לו ישעיה הנביא שהוא הולך למות, ככתוב "ויסב חזקיהו פניו אל הקיר ויתפלל אל ה'" (ישעיה לח'). כך למשל תוכל לפנות אל ה' בתפילה הן בשעה שאתה ניגש ללמוד למבחן, והן לקראת המבחן עצמו, וכן בכל מצב ומצב בחיים.
כמובן, הבקשה מאת ה' שיעזור לך, אינה צריכה להיות דווקא כשקשה לך, אפשר להתפלל אליו תמיד, על מה שקשה ועל מה שלא קשה, וגם על מה שקשה אפשר להתפלל בזמנים אחרים, בהם אין שום קושי, כגון בחופש וכדומה. אדם מכיר שיש לו בעיה והוא מבקש מה' ית' שיעזור לו לפתור אותה כשהיא תבוא לידי ביטוי.
כאמור, נוסח התפילה הוא אישי, כפי שיוצא מקירות ליבך כשאתה מרגיש את הקושי או נזכר בו. אמנם בודאי שאתה יכול להיעזר בתפילות שכבר כתובות, למשל תוכל לפתוח כשם שמתחילים את תפילת הדרך "יהי רצון מלפניך ה' אלקי ואלוקי אבותי שתעזרני…" וכד'.
ותמיד אפשר לתבל את תפילתך בפרק תהילים או יותר.
[כיוון נוסף הוא], בקשת ברכה מרבנים/ צדיקים. אפשר בקצרה להסביר את הבעיה ולבקש ברכה על כך, רק תמסור את שמך המלא ושם אמך. גם זה הוא כיוון טוב ואפשר לצורך זה לפנות אל רבנים או לפנות דרך הרשת לאתרים שונים כגון באתר "מוריה". אמנם עליך לזכור שעיקר התפילה צריכה להיות שלך, מקירות לבך, כמו שאמרו חז"ל: אם אין אני לי מי לי (פרקי אבות) ואמרו חז"ל יפה תפילת האדם על עצמו יותר מתפילת אחרים עליו, והיא קודמת להתקבל. (ראה רש"י בראשית כא, יז').

[ב. נקודה שניה, עצם הבעיה]. כאמור הלחץ שלך מורה על אכפתיות אך מאידך עליך לשים לב שלחץ זה אינו מפריע לך בתפקוד כמו למשל, שמרוב לחץ אתה לא מצליח ללמוד או שאינך מצליח לענות על השאלות.
פעמים רבות לחץ מדבר מסויים, נובע מתפיסה מוטעית של חשיבותו בחיים. המבחנים וההצלחה בלימודים חשובים הם אך לא במחיר הבריאות ובמחיר ישוב הדעת והמרגוע הנפשי שלך.
כמובן, גם בזה יש מדריגות, יש מבחנים חשובים יותר ויש מבחנים חשובים פחות, כמו כן ישנו הבדל בין אדם שמתנדנד בין עובר ללא עובר, שודאי הוא צריך לעשות יותר מאמץ, לבין אדם שמתנדנד בין 95 ל- 100 שבשביל זה לא שווה ייסורי נפש כאלה של לחץ וכו' . ולפעמים דווקא אם תילחץ פחות תצליח יותר.
אגב, אמר לי מורה ותיק שבעיה זו אכן קיימת בקרב תלמידים, אבל ברוך ה' היום יש טכניקות להתגבר על הלחץ או להקל עליו. אולי כדאי שתפנה לאיש מקצוע ותדבר עמו על כך. אינני מתכוון שתרוץ לפסיכולוג, אלא היום בכל מוסד חינוכי יש יועץ או יועצת ויש להם את הכלים כאמור.
[הכלל החשוב:] המשך לחיות עם אכפתיות לעצמך ולהתקדמותך בחיים, בקש מה' עזרה בכל צרכיך, ועשה גם אתה את השתדלותך על ידי פנייתך למי שיוכל להיות שליח ה' לעזור לך.
אני מאחל לך הצלחה רבה בכל, וגם במבחנים. ובנוסף, גם אני מצטרף יחד עמך, בתפילה לבורא עולם, שיעזור לך להתגבר על הלחץ ולהצליח.
באהבה ובשמחה
רפאל.

נ. ב: אפשר תמיד – בשמחה! לפנות גם לקו הטלפון של חברים מקשיבים, ובו לשוחח ולהעלות כל נושא שרוצים, אחד על אחד. הקו פתוח בימים ראשון עד חמישי בין השעות 9 ל1 בלילה, והמספר הוא: 026518388. אנחנו מחכים לכם!