זה בל תשחית או שזה בסדר?

שלום לך יקירי,
אין עליך!
מעבר לשאלה שהיא באמת שאלה מדהימה, היא מגלה הרבה על השואל, עליך.
הרצון שלך להתמודד עם מה שמתחולל בתוכך, ושהוא לא יביא למצב שלילי הוא ראוי להערכה רבה.

מדבר בכעסו?
אכן יש אמירות שונות של חז"ל לגבי שבירת דברים, אך להבנתי מדובר בשבירת חפצים מתוך כעס בלתי נשלט. קרי, שאתה לא שולט בעצמך.
חדר כעס הוא ממש לא כך.
אמנם הוא קשור למקום הרגשי אך יש שם תהליך שהוא מאוד נשלט וקוגניטיבי, מודע.
לכן, לכאורה אין בעיה ממשית. אבל זה רק לכאורה …

האם זה נכון?
קל מאוד להגיד שלא כל מה שמותר הוא נכון.
הרי לרוב אין בל תשחית כי מה ששם כבר מושחת (המחשב שיעמידו לשבירה לא חדש אלא תקול והרוס למיטב ידיעתי). יש ביטוי מבוקר לכעס, אבל השאלה אם יש עיבוד.
קרי, זה ישחרר את הכעס לאותו זמן, אבל הוא לאו בהכרח פותר את השורש של התסכול והכעס.
בהקשר הזה הייתי ממליץ לנסות להבין מה מפעיל את התסכול ועל מה הכעס מכסה.
מה הכוונה?
כעס נחשב לרגש משני – יש מתחתיו עוד רגש. האם אתה יכול לזהות אותו?
בנוסף, תסכול וכעס מביעים לא פעם מעין תמרור אזהרה בשבילך. יש משהו מבחינתך שלא בסדר סביבך.
היכולת להיישיר מבט לרגש ולדבר איתו, להבין אותו יסייע לטווח זמן ארוך יותר ואמיתי יותר.
אני כבר ראיתי בשאלה שלך אדם עם כוחות כאלה ואני מאמין בך.
אתה גם מאמין בעצמך שתוכל לעשות את זה?

רק עוד דבר קטן
בשאלה הצבת את ההליכה לחדר כעס כמעין פיקוח נפש.
אם אני מבין אותך נכון, אתה ממש מרגיש שהרגשות האלה של הכעס והתסכול ממש מכלות אותך בפנים.
בוערים, ולא בקטע חיובי. אתה אולי גם מרגיש על הקצה.
אתה מרגיש שקשה לצאת מזה, שאתה לבד בהתמודדות הזו.
זה נשמע לא פשוט בכלל.
יש כמה וכמה אנשים שאני מכיר שבמצב הזה בחרו בתרגול מיינדפולנס, מודעות.
אם תרצה יש ספרים על זה וכן קורס מקוון בקמפוסiL.
יש כאלה שגם קראו ולמדו עוד כלים של cbt, שזה יותר כולל מאשר מיינדפולנס.
חלק גם עשו תהליך בתחום עם עוד מישהו כדי לעזור.
אלו דברים שיכולים לסייע גם אם אתה לא מרגיש את הפיקוח נפש שתיארנו.
אולי שווה להסתכל בתחומים האלה.

אנחנו פה אם צריך עוד משהו,
נתנאל, חברים מקשיבים makshivim.org.il