חברה שלי לא מצליחה לעשות דיאטה

שלום לך.
אני כותב את התשובה לשאלה הזו משום שאני בעצמי הצלחתי להוריד משקל לאחרונה, לאחר שנים רבות של עודף משקל, כך שאני מבין היטב את הבעיה (למעשה אני עדיין בדיאטה, והיא עתידה להסתיים רק עוד כמה שבועות).
חסרים בשאלה מספר נתונים חשובים על מנת שאני אוכל לתת תשובה מלאה ומספיקה (למשל: האם הייתה התייעצות עם איש/אשת מקצוע, כמה זמן הייתה הדיאטה, האם הייתה הצלחה מוגבלת ועוד) אך אנסה לענות כמיטב יכולתי.
יש לטפל כאן בשני נושאים שונים:
הנושא הבריאותי-מקצועי: דיאטה מוצלחת חייבת לכלול התייעצות עם דיאטיקנית מקצועית (או דיאטיקן מקצועי), לא רק בגלל שרק כך ניתן לבנות דיאטה יעילה ומוצלחת, אלא גם, ובעיקר, שהדיאטיקנית מתאימה לכל אדם דיאטה המתאימה לו (מבחינת סדר היום שלו, המאכלים שהוא אוהב וכו'). דיאטה ללא התייעצות עם דיאטקנית מלבד העובדה שהיא עלולה להזיק לגוף, במקרים רבים היא פשוט לא תהיה יעילה מבחינת ההורדה במשקל (התייעצות עם דיאטקינית כלולה בסל הבריאות של כל קופת חולים, ובכל קופת חולים ממוצעת יש דיאטיקנית, כך שזה לא בעיה בכלל לקבוע פגישה עם דאטיקנית). כמו כן חשוב לשלב ספורט בדיאטה, וגם כאן חובה להתייעץ עם איש מקצוע גם לגבי סוג הספורט וגם לגבי המינון (הספורט לא צריך להיות קשה בכלל, וגם הליכה של שלוש-ארבע פעמים בשבוע כל פעם שעה היא מספיק טובה). ייתכן שיש בעיה רפואית מיוחדת, וזאת יש לבדוק ע"י רופא שיבצע בדיקת דם ובדיקות רפואיות נוספות. נקודה אחרונה בנושא זה היא שייתכן שיש כאן בעיה של הפרעות אכילה, וגם זאת יש לבדוק ע"י גורם מקצועי מוסמך.
מידע כללי בכל הנושאים הללו ניתן לקבל גם באינטרנט, אך חובה להתייעץ עם רופא או כל איש מקצוע אחר לגבי כל אחד מן הנושאים הנ"ל.
הנושא הפסיכולוגי-מעשי: כאן אני אישית יכול כבר לעזור יותר. חשוב לדעת שדיאטה זה לא מהיום להיום. סדרי הגודל בהם נמדדת דיאטה היא לא ימים, אלא שבועות וחודשים. לכן, גם אם בהתחלה נראה כי אין תוצאות, יש לחכות זמן מה. כמו כן ישנם מקרים בהם 'נשברים', אך חשוב מאוד לא לתת לזה לדכא, ולא להפסיק את הדיאטה לגמרי. (אני אישית למשל, לפני כמה שבועות העלתי במשקל, אך לא נתתי לזה להשפיע עלי, והמשכתי עם הדיאטה).
ישנם מספר 'טריקים' שיכולים מאוד לעזור:
1. לשתות הרבה, בעיקר בעת האוכל – השתייה היא תחליף טוב מאוד לאוכל, והיא יכולה להשביע (אני למשל מתחיל קבוע את ארוחות הבוקר והערב עם כוס קפה, ושותה במהלכן עוד כוס תה, ובארוחת צהריים אני שותה צלחת מרק אחת לפחות).
2. קשה מאוד לוותר לגמרי על אוכל טעים, ולכן צריך לספק תחליפים דיאטטים במקום לוותר לגמרי: סוכריות 'מותר', מסטיקים 'אורביט' סוכרזית במקום סוכר וכדומה.
3. לאכול ארוחות מסודרות ומשביעות, וכך לא 'לנשנש' בין הארוחות.
באינטרנט יש מספר אתרים המציעים מגוון רחב של מתכונים דיאטטים, ארוחות דלות קלוריות ועוד.
נושא אחרון הוא התמיכה מן הסביבה: חשוב מאוד שהסביבה הקרובה לחברה שלך – ובמיוחד את/ה – תעודד/י את החברה שלך, תעזור/י לה בשעות הקשות, והחשוב מכל – תחמיא/י לה על הצלחתה בכל שלב של הדיאטה. זה מאוד מעודד, ונותן הרבה כח נפשי להמשיך הלאה.
כאמור, הדיאטה לוקחת מספר חודשים, ודורשת התמדה רבה. זה לא כל כך קל, אבל זה בכלל לא קשה כמו שזה נראה. אני יודע.
אשמח להיות אתכם בקשר גם בהמשך כדי להציע עזרה ועידוד.
בהצלחה,
אייל, חברים מקשיבים